계절 상관없이 차가운 손,발! 수족냉증에 좋은 습관은?






손이 시려워!

발이시려워!

수족냉증 예방법


좋은 습관 들이기 어렵지 않아요

따라오기만 해주세요!






수족냉증이란?


수족냉증을 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라

따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 차다.

손발이 차가운 것이 주된 증상이며, 심한 경우

여름에도 양말을 신고 잠을 자야 한다.



수족냉증의 원인은 뚜렷하게 밝혀지지 않았지만,

혈액순환이 원활히 이루어지지 않아

발생하는 경우가 많다.







수족냉증에 좋은 습관 1


반신욕과 족욕은 전신을 따스하게 데워주는 

동시에 혈액순환을 돕는데 효과적인 방법으로 알려져 있다.

그러나 오래 할 경우 오히려 빈혈을 유발하기 때문에

30분 내외가 적당하다.









수족냉증에 좋은 습관2


유산소 운동도 혈액순환에 효과적이지만

근력 운동이 체온 상승에 좀 더 효과가 뛰어나다.

근육량이 늘면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가

체온이 상승하기 때문이다.











수족냉증 체온유지 꿀팁!



두꺼운 옷 한 벌만 입기 보다 가볍고 땀을 잘 흡수하는

면 소재 옷을 여러 벌 걸쳐 입는 것이 체온 유지에 좋다.

양말도 마찬가지로 두꺼운 수면양말 한 켤레만 신기보다

적당한 두께의 면소재 양말을 두 겹 이상 겹쳐 신는 것이 보온성이 높다.









점점 추워지는 날씨에 건강하게 겨울을 나기 위해

적당한 운동과 겨울 필수품으로 몸도 마음도 따뜻하게 보내세요!




겨울양말은 빅클에서!